تمارين ضغط للمبيدائن من المنزل

تمارين ضغط بالمنزل لتفجير عضلة الصدر - هوم فورما فيت كابتن احمد ، محمد الفرماوى السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة سوف نتكلم اليوم عن اهم تمارين ضغط والتى تخص عضلات الصدر وسنتكلم عن اهمية تمارين الضغط للصدر ، واهمية تمرين الضغط فى شد الصدر ورفع عضلة الصدر كل ذلك من المنزل وبدون اى ادوات ، وبدون الحاجة الى النزول الى صالات الجيم والصالات الرياضية فهيا بنا نبدأ : لا يختلف اثنين على ان عضلة الصدر هى اجمل عضلة فى جسم الانسان ، فالجميع يهتم بجمالها وشدها وتنسيقها ، حيث انها تعتبر واجهة الجسم وهى التى تبين الفرق بين الجسم الرياضى من الجسم الغير رياضى ، كما نعرف ان عضلة الصدر تنقسم الى ثلاث اجزاء عليا وسطى سفلى ، التمرين الاول وهو تمرين الضفط الواسع وهى التى تستهدف العضلة العليا من الصدر ، ثم سنقوم بلعب الضغط الضيق ، ثم الضغط المقلوب ، ولا ننسي التسخين الجيد قبل ممارسة تمارين الضغط المنزلى ونحرص على أخذ راحة بين كل تمرين 10 ثوانى وشرب المياه طوال فترة ممارسة تمارين الضغط ، ثم نأتى بعد ذلك الى تمارين الضغط للمحترفين ، وهو يتلاخص بممارسة كل أنواع الضغط فى أن واحد كما